Новости последнего месяца заставили нас остаться дома.  И пока точно неизвестно, сколько ещё будем жить в таком режиме.  Но к режиму самоизоляции оказался готов не каждый.

«РБК Стиль» разыскал экспертов по изоляции и попросил их дать несколько практических советов.

Как организовать свой день и чему мы все должны научиться, рассказывают полярный исследователь, лесник, моряк и другие люди, для которых изоляция стала профессиональным навыком.

Материал был взят из Комсомольская правда. Еженедельник , 14-т

КРОМЕ ГРЕЧКИ, СТОИТ НАЛЕГАТЬ НА СЕЛЕДКУ. А ВОТ КАРТОШКИ МНОГО НЕ НАДО

О том, что есть и пить, когда кругом коронавирус, «Комсомолке» рассказала член Национального общества диетологов (НОД), Национальной ассоциации клинического питания врач Людмила Денисенко.

- Людмила, раньше при пневмонии или туберкулезе первым делом прописывали усиленное питание. Может быть, есть какой-то список продуктов, поднимающих иммунитет и помогающих подготовиться к возможной пневмонии при коронавирусе? Или есть особенная противовирусная диета?

1 - Начинать надо с воды, - рассказывает доктор. - Увлажненные слизистые - это первый барьер на пути вируса. Пить воду следует из расчета 30 - 40 мл на кг веса минимум. Вода должна быть комнатной температуры, можно теплая.

Сообщения СМИ о коронавирусе похожи на сводки с фронта. Ростуризм призвал прекратить продажу туров в Италию, Южную Корею и Иран в связи с ростом заболевания в этих странах. Сведения об инфицированных приходят из Дании, Грузии, Эстонии, а эксперты ждут вторую волну коронавируса, которая накроет нашу страну.

Чтобы понять суть работы остеопата, необходимо знать, что наш организм имеет не только мышечный и костный скелет, но и еще одну важнейшую систему – связки и фасции.

Именно «фасциальному скелету» в традиционной медицине уделялось всегда мало внимания, на эту структуру оказывает воздействие остеопат. В ходе обучения остеопат приобретает навык ощупать проблемные места на основании изменения физических свойств тканей в зоне напряжения.

Дофамин – нейромедиатор, который контролирует поток информации между зонами мозга. Он синтезируется во время позитивного опыта, например, вкусного ужина, секса, приятных телесных ощущений и моментов, ассоциирующихся с данными переживаниями.

Его выработка начинается ещё на стадии мыслей о будущем удовольствии. Человек часами может «смаковать» пережитые или возможные ситуации. Если изначально это вещество вырабатывалось для поддержания инстинктов, с ходом эволюции оно стало вырабатываться и в других ситуациях.

Склонность к душевным волнениям принято считать врожденным свойством личности. Но она же может говорить и о недостатке в рационе некоторых веществ – например, МАГНИЯ, который является одним из самых важных регуляторов работы нервной системы.

В организме человека содержится всего 120 г этого элемента, однако роль магния в обменных процессах огромна. Он необходим для синтеза более 300 ферментов, принимает участие во многих энергетических и электролитных реакциях, в транспортировке активных веществ через клеточные мембраны и синтезе белков. Важнейшее свойство магния – способность расслаблять двигательные мышцы, мускулатуру сосудов и внутренних органов. Он принимает участие в передаче нервных импульсов между нейронами, и его недостаток делает нейрон «сверхвозбудимым». Это приводит к таким неприятным симптомам, как тревожность, нарушения сна, мышечные судороги, перебои сердечного ритма, снижение внимания и памяти, головная боль.

Человек привык думать, что если летом он провёл много времени на солнце, то и витамина D организм получит достаточно – хватит на весь год. На самом деле не так просто запастись «солнечным витамином», предупреждают российские учёные: заведующая кафедрой педиатрии Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования, профессор Ирина Николаевна Захарова и заведующий кафедрой педиатрии Казанской государственной медицинской академии Станислав Викторович Мальцев.

Российский Новый год сложно представить без обильного стола, сладких подарков и алкогольных напитков. И если недавно врачи резко возражали против приёма алкоголя при диабете, то теперь благодаря возможности круглосуточного контроля уровня глюкозы в крови их рекомендации стали менее осторожными. Отныне принято считать, что в полном отказе от алкоголя необходимости нет, так что теперь каждый, проконсультировавшись со своим лечащим врачом, может сам решить, каким будет его праздничный стол.

Наступила зима – пора самых долгожданных и чудесных праздников. Точно по волшебству сменяют друг друга Новый год, старый Новый год, Рождество. Организму, как хорошему спортсмену перед ответственным стартом, требуется особая подготовка. В ожидании долгих холодов он призывает нас экономить силы. Спору нет, предосторожности подобного рода необходимы.

Россия готовится к эпидемии гриппа. В соответствии с прогнозами ВОЗ в России на сегодняшний день циркулируют вирусы гриппа А, в меньшей степени – вирусы гриппа В.

Насколько важно человеку знать, каким вирусом он болеет? Опасны любые вирусы гриппа, особенно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому всех волнуют вопросы О МЕРАХ ЗАЩИТЫ ОТ ГРИППА. Традиционный чеснок – недостаточная защита от инфекции.