Казалось бы, какая связь между суставами и гаджетами? Оказывается, самая прямая! О том, как телефоны, ноутбуки, планшеты, и прочие современные электронные «штучки» влияют на наши суставы, вы узнаете из статьи:

Чилилов, А. В. Суставы и гаджеты: [рассказал травматолог-ортопед отделения травматологии и ортопедии НМИЦ хирургии им. А. В. Вишневского Абдула Магомедович Чилилов] / записала Марина Польская // Будь здоров. – 2020. - №3. – С. 55-57.

«Сегодня без электроники и компьютеров представить нашу жизнь невозможно.

Значит, нужно хорошо знать плюсы и минусы такой жизни.

Что касается плюсов, то это разработка движений в сухожилиях и связках и коррекция моторики. Если в прежние времена моторика развивалась благодаря рукоделию и ремеслам, то сегодня, как ни странно, за неё отвечают именно телефоны. Это важно не только для детей, как думают многие, но и для взрослых. Тем более для современных взрослых – с гиподинамией и нарушением обмена веществ. Итак, гаджеты для развития моторики – это хорошо.

Теперь другой вопрос, какие гаджеты и как долго в течение дня мы их используем? Здесь многое определяет индивидуальный подход. Есть телефоны, размеры которых просто непропорциональны кисти. Если вы не можете дотянуться до края телефона, если это неудобный для вашей руки компьютерная мышь, то вы должны понимать, что их активное применение приведет в последующем к воспалению суставов (артриту) или капсульно-связочного аппарата (теносиновиту). Выход: либо мы уменьшаем продолжительность работы с  конкретным гаджетом, либо меняем его, благо сейчас рынок представляет большой выбор вариантов.

Работая за компьютером, надо пользоваться вспомогательными инструментами, которые значительно снижают нагрузку на суставы, – ковриками для мыши и ортезами (в данном случае – повязками на лучезапястные суставы). Правильные коврики имеют гелевую подушечку в проекции лучезапястного сустава – она удерживает руку в физиологичном положении, помогает связкам и нервам избегать чрезмерных углов – крайних амплитуд сгибания и разгибания.

Ортезы целесообразно надевать, если вы планируете долго работать за компьютером. Если вы сидите за компьютером постоянно – используйте их постоянно. И хорошо бы не забывать раз в час, в течение пяти минут, делать несложные упражнения – круговые движения кистями в разные стороны».

К чему приведет пренебрежение мерами профилактики? Как не допустить серьезных проблем? Как распознать первые симптомы и признаки начинающегося заболевания? Обо всем этом вы узнаете из журнала «Будь здоров» за март месяц этого года, который находится в зале периодических изданий. Приглашаем вас в наш отдел после снятия режима самоизоляции.

Информацию подготовила Н. Н. Смирнова, сотрудник отдела периодических изданий