«У природы нет плохой погоды. Всякая погода благодать…» И погода с нами щедро делится своей благодатью: то солнышко ярко светит и дарит тепло, то дождь поливает и орошает нашу землю, то снег кружится и метёт, то ветер обдувает нас.

Ветер, оказывается, может оказать нам полезную услугу в плане нашего здоровья. Об этом рассказывает Евгений Мишарин в своей статье в рубрике «Стадион здоровья» в ноябрьском номере журнала «ФиС» за этот год.

Учёные рекомендуют брать пример с голландцев, которые в совершенстве владеют одним хоть и простым, но всё же удивительным способом расслабляться и поддерживать мозг и тело.

Со стародавних времён и по сей день в Нидерландах есть традиция совершать пешие прогулки и заниматься спортом на природе в ветреную погоду. И получило название – «аутвайен» (uitwaaien). Данное слово переводится как «выдувающий». Проще говоря, это означает «проводить время на ветру» или «гулять там, где дует ветер». То есть, прогуливаться в ветреную погоду где-нибудь в зеленой зоне, в лесу, парке, среди холмов, в горах, на берегу водоёма. Заниматься там оздоровительной ходьбой, бегать, кататься на велосипеде, делать упражнения, наполняясь при этом энергией ветра, «выдувающего» из организма всё ненужное, энергией воздуха или, скажем, океанских волн.

Сами голландцы предпочитают прогулки по берегу моря, по пляжам, потому что именно там ветер дует сильнее всего.

«Аутвайен, конечно же, укрепляет и физическое здоровье человека, но всё же в первую очередь благотворно влияет на психическое здоровье. Аутвайен – отличный способ «проветрить» голову и очистить разум: вы выдыхаете «плохой» воздух, а вдыхаете «хороший», наполненный природными фитонцидами», – считает Кейтлин Мейер, преподаватель Амстердамского университета.

Ей вторит Джулс Притти, профессор Эссекского университета в Великобритании, который изучает, в частности, влияние активного отдыха (прогулки, бег, ходьба, езда на велосипеде, работа на ферме и т.п.) на человеческую психологию. По его мнению, голландцы во многом правы, и абсолютно каждый человек может поправить самочувствие, проведя на природе даже всего пять минут.

Учёный связывает тонизирующую силу природных пространств с их иммерсивными качествами (иммерсивный – обеспечивающий полный эффект присутствия, погружающий в виртуальную среду). Он утверждает, что такие занятия, как наблюдение за волнами, за прибрежными птицами или сбор ракушек на морском пляже, могут быть невероятно увлекательными – настолько, что помогают нам временно отключить часть мозга в префронтальной коре, которая называясь сетью пассивного режима работы мозга, позволяет нам строить планы, создавать проекты, придумывать и реализовывать новое.

Джулс Притти абсолютно уверен в огромной пользе аутвайена. И он советует выделить время для этого занятия каждый день.

Но есть такое замечание: гуляя «на семи ветрах» по примеру голландцев, не будем забывать о мерах предосторожности. По словам врача-реабилитолога, кандидата медицинских наук Александра Шишонина, прогулки не должны зависеть от погоды, если человек занимается своим здоровьем. Выходить на прогулки нужно каждый день, но в холодные и ветреные дни очень важно одеваться соответственно погоде, в частности, обязательно надевать шапку и шарф, чтобы не возникло переохлаждения органов дыхания, а также непродуваемую и непромокаемую куртку.

Гуляйте в ветреную погоду комфортно для себя и в своё удовольствие. Всем здоровья!

Информацию подготовила Н. Н. Смирнова, сотрудник отдела периодических изданий