Первый номер научно-популярного журнала «Здоровье» вышел в свет в январе 1955 года, и до сегодняшнего дня он продолжает заботиться о нашем самочувствии и прекрасном настроении. На обложку 12-го номера уходящего года вынесены заголовки основных материалов, вошедших в номер, но пролистывая журнал мы найдем ещё и фитнес-подсказки, и бьюти-советы, и медицинские новости, а ещё ответы на вопросы про лазерную эпиляцию врача-дерматолога.

Наверное, нет человека, которому не знакома такая ситуация, когда уйдя из дома, мы не можем вспомнить закрыли ли дверь, выключил ли утюг… Ведь многие вещи мы делаем не задумываясь, как будто по инерции. О том, как это сказывается на нашем здоровье, рассказывает статья «Как перестать жить на автопилоте».

Мозг человека с целью экономии энергии стремиться перевести любое повторяющееся действие в автоматическое. Бессознательная система принятия решений нужна мозгу для того, чтобы избавиться от потенциальной перегрузки, а способность выполнять рутинные действия на автопилоте – важный адаптивный навык, освобождающий ресурсы нашего внимания и позволяющий эффективно функционировать. Однако, когда автоматическое поведение становится преобладающим, это приводит к самым разным негативным последствиям. Жизнь на автопилоте почти всегда приводит к апатии, выгоранию, повышенной тревожности, так как человек со временем перестаёт хорошо чувствовать свои потребности. Вместо того чтобы прислушаться к внутреннему голосу, он заглушает его рутинными «удовольствиями» и по инерции плывёт дальше по течению. Автор статьи на примерах разбирает механизм «автопилота» и в итоге советует всё-таки быть настоящими пилотами своей жизни и не позволять автопилоту стоять у руля.

Для тренировки и поддержания мозга в рабочем состоянии его нужно постоянно стимулировать и заставлять работать по-разному, а чтобы этого добиться автор предлагает следующее:

• Смените полушария. Чистите зубы, застёгивайте пуговицы, печатайте на клавиатуре левой рукой (а если вы левша, то правой). При этом активируется моторная кора правого полушария.
• Превратитесь в летучую мышь. Передвигайтесь по квартире, которую хорошо знаете, с закрытыми глазами. При этом включаются сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или не работают совсем.
• Освойте новые маршруты. Ходите или ездите на работу, в магазин непривычными маршрутами. Ходите по музеям и выставкам, больше путешествуйте, каждый отпуск проводите в новом месте. Так развивается пространственная память.
• Избавьтесь от рутины. Периодически меняйте интерьер в квартире и офисе, переставляйте предметы на рабочем столе. Обновляйте картинку рабочего стола на компьютере. Готовьте дома новые блюда. Экспериментируйте с парфюмерией.
• Учимся риторике. Даже на банальные вопросы типа «Как дела?» или «Что нового?» старайтесь отвечать нетривиально. Откажитесь от пустых, ничего не значащих фраз, каждый раз придумывайте новые ответы. Запоминайте анекдоты, придумывайте новые шутки и обязательно делитесь ими с друзьями.

Пусть наступивший новый год будет яркий, насыщенный, интересный, а все мы будем здоровы!

Информацию подготовила библиотекарь отдела периодических изданий Н. М. Черных