Перейти к основному содержанию

Национальная библиотека имени С.Г. Чавайна Республики Марий Эл

Адрес:  424000, Республика Марий Эл, г. Йошкар-Ола, ул. Пушкина, 28
Тел. для справок: (8362) 45-57-91     Тел. приемной:  (8362) 64-15-99
E-mail:  nbmariel12@mari-el.gov.ru

Режим работы:                   Летний режим работы (июнь - август):
Пн.-Чт.: 9-00 - 19-00               Пн.-Чт.: 9-00 - 19-00
Сб., Вс.: 9-00 - 16-00             Сб.: 9-00 - 16-00
Пт.: выходной                         Пт., Вс.: выходной

Тема

  • мар
  • рус
  • Главная
  • Новости
    • Наши новости
  • О библиотеке
    • Общая информация
      • Историческая справка
      • Библиотека сегодня
      • Документы
    • Структура библиотеки
      • Отделы
      • Администрация
    • Правила пользования
      • Правила
      • Как записаться
    • Почётные читатели
    • Вакансии
  • Краеведческая страница
  • Читателям
    • Услуги
      • Услуги для удаленных пользователей
      • Доступ к электронным библиотекам
      • Услуги для читателей
      • Дополнительные услуги
    • Режим работы
    • Служба «Спроси библиографа»
    • Часто задаваемые вопросы
    • Правила записи
    • Читальные залы
    • Как нас найти
    • Электронные проекты
  • Профессионалам
    • Виртуальный методист
    • Конференции
    • Информация о конкурсах
    • Библиотеки и право
      • Федеральные документы
      • Региональные документы
      • Профессиональные документы
    • Полезная информация
  • Электронные каталоги
  • Контакты

ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Руки вверх» для здоровья и долголетия

07.10.2020 | 18891 просмотра(ов)

Не ленись поднимать руки вверх! Простое упражнение способно полностью обновить весь организм.

Физиотерапевты советуют это делать по целому ряду причин. Всего одно простое упражнение способно вызвать обновление организма и предотвратить развитие целого ряда болезней.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Руки вверх» для здоровья и долголетия
  • 18891 просмотр
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! 5 упражнений офисного фитнеса

28.09.2020 | 1146 просмотра(ов)

Многие из нас целыми днями работают, буквально не вставая со стула. Такая работа не самым лучшим образом отражается на здоровье. Также сидячий образ жизни портит фигуру, так как способствует набору веса и проблемам с позвоночником. Но все эти непрятности можно предотвратить, если заняться фитнесом прямо на рабочем месте. Предлагаем 5 упражнений, которые можно сделать, не вставая из офисного кресла.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! 5 упражнений офисного фитнеса
  • 1146 просмотров
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Планка: техника выполнения

19.09.2020 | 1481 просмотра(ов)

Сегодня стало ультрапопулярно упражнение планка. Оно выполняется со статической нагрузкой, которая помогает проработать одновременно несколько мышечных групп, способствует избавлению от жировых отложений, повышает жизненный тонус.

Несомненная польза планки в том, что видимый эффект от неё проявляется уже после месяца регулярных тренировок: отлично укрепляются мышцы спины, поддерживающие позвоночник. Тело приходит в тонус, становится сильнее, гораздо лучше противостоит травмам, ведь известно, что они являются следствием мышечной слабости в области спины. Кстати, внутренние органы тоже будут защищены от травмирования, если они будут под крепким мышечным корсетом.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Планка: техника выполнения
  • 1481 просмотр
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Чудо-валик для спины

07.09.2020 | 9334 просмотра(ов)

Валик под спину для позвоночника в последнее время набирает популярность среди людей, отдающих предпочтение здоровому образу жизни.

Данная методика разработана японским доктором Изуми Фукуцудзи. Она просто спасение для тех, кто мечтает привести свою фигуру в норму. Всего за 5 минут в день вы можете немного увеличить рост, уменьшить объём талии и сделать живот более плоским, исправить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить мышцы спины.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Чудо-валик для спины
  • 9334 просмотра
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ЗУМБА – ФИТНЕС ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

27.08.2020 | 2610 просмотра(ов)

Одним из самых молодых направлений в фитнесе является зумба. Среди его поклонников – женщины любого возраста. Это то направление, к которому необходимо присмотреться, если обычные рутинные тренировки не приносят удовольствия. Зумба – фитнес-тренировка, основанная на латиноамериканских танцах; в течение занятия движения разучиваются от простых к более сложным и складываются в полноценный танец.

Русский
  • Подробнее о ЗУМБА – ФИТНЕС ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
  • 2610 просмотров
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Тараканчик»

17.08.2020 | 17749 просмотра(ов)

Мы с вами уже знаем, что такое 100 прыжков. А теперь познакомимся с упражнением «Тараканчик».

«Тараканчик» способствует улучшению кровообращения, запуску лимфатической системы и избавлению от отёков. Это самое простое и абсолютно безопасное для всех упражнение на дренаж, пробуждение замедленных природных процессов, а также профилактика варикоза. Данное упражнение подойдёт тем, кому не подошли прыжки из-за лишнего веса, проблем со спиной или суставами. Беременным (с хорошо протекающей беременностью) это упражнение не противопоказано.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Тараканчик»
  • 17749 просмотров
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! 100 утренних прыжков для активации лимфатической системы

07.08.2020 | 2780 просмотра(ов)

8 августа 2020 года Россия отметит День физкультурника. Это праздник не только профессиональных спортсменов. Его могут отмечать и те, кто, например, бегает по утрам, танцует зумбу, или любит велопрогулки. Для всех, кто любит спорт, мы открываем новую рубрику «Делай с нами, делай, как мы, делай лучше нас!»

Эдвард Стэнли, граф Дерби, говорил: «Тем, кто считает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно придётся найти время для болезни».

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! 100 утренних прыжков для активации лимфатической системы
  • 2780 просмотров
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

Форма поиска

Навигация

  • Наши ресурсы
    • Календарь знаменательных дат
    • 100 лет Марий Эл
    • 140 лет НБ Чавайна
    • Первая. Главная. Национальная
    • Электронные каталоги
    • Наши издания
    • Марий Эл: время, события, люди
    • Библиографические издания
    • Каталоги и картотеки
    • Электронные ресурсы
    • Периодические издания
    • Коллекции редкого и ценного фонда
    • Центр правовой информации
  • Книжные новинки, выставки
    • Литература нашего времени
    • Книжный вернисаж
    • Пленницы судьбы
    • Великие династии России
    • Легенды спорта
    • Новые книги в библиотеке
    • Кто скрывается под псевдонимом?
    • Новые книги по краеведению
    • Книжные выставки
    • Шедевры литературы
    • Выставка «Гении власти»
    • Выставка «Марий Эл в лицах»
    • Чудеса планеты Земля
  • Художественные выставки
    • Художественные выставки
    • Экспозиция в ОЛИ
    • Выставка одного шедевра
    • ЭКСПРЕСС-выставки
  • Мероприятия
    • Наши мероприятия
  • Выставочные залы, лектории
    • Лекторий «ГУМАНИТАРНЫЕ БЕСЕДЫ»
    • Арт-лекторий «Искусство вокруг нас»
    • Выставочный зал «Радуга»
    • Слайд-программы
  • Библиотеки республики
    • Республиканский конкурс 2023
    • Библиотечная сеть республики
    • Библиотеки ССУЗов и ВУЗов
    • Координаты библиотек
    • Профессиональные мероприятия
    • Модельные библиотеки
  • Библиотеке — в дар
  • Методические материалы
  • Книжные памятники Республики Марий Эл
    • Книжные памятники Республики Марий Эл
    • Общие сведения
    • Держатели
    • Региональный свод книжных памятников
    • Реестр фондов книжных памятников
    • Реестр книжных памятников коллекций
  • Безопасность при чрезвычайных ситуациях
  • Путеводитель по Республике Марий Эл
  • Планирование 2025
  • Клубы
  • Отзывы о нашей работе
  • Год защитника Отечества 2025
  • Выполнение госзадания
  • Антикоррупционная политика

Межбиблиотечный абонемент (МБА) и Электронная доставка документов (ЭДД)

Официальный интернет-портал правовой информации

НЭБ - Национальная электронная библиотека

Проект «Духовная сокровищница России»

Мы в Контакте

Платформа обратной связи (ПОС)

Госуслуги
Решаем вместе
Хочется, чтобы библиотека стала лучше? Сообщите, какие нужны изменения и получите ответ о решении

Как нас найти

Copyright (c) 2025 nbmariel.ru. ГБУК РМЭ "Национальная библиотека имени С.Г. Чавайна".
Яндекс.Метрика
Top