Туристы и путешественники, побывавшие в Китае, в один голос утверждают, что часто наблюдают такую картину: люди средних лет, да и молодёжь, отдыхая в парках и скверах, постукивают себя по разным частям тела, хлопают в ладоши – стоя, сидя на скамейках или даже на ходу. И это никого не удивляет, поскольку известный с древних времён энергетический массаж цигун, суть которого состоит в похлопываниях и простукиваниях тела, как ладонями, так и разными приспособлениями, невероятно популярен и распространён в Китае и в наши дни.

Эти простые действия позволяют в короткие сроки восстановить жизненные силы, взбодриться, омолодиться, привести мышцы в тонус, предотвратить те или иные болезни.

Такой массаж – очень большая помощь организму: активизируются лимфатическая система и циркуляция крови, в результате чего «забитые» мышцы, закостеневшие суставы, ослабленные внутренние органы получают дополнительное питание и тонизируются. Укрепляются кости и сухожилия, суставы становятся более подвижными. Усиливается обмен веществ, улучшается состояние кожи и волос, снижается отёчность.

Постукивания-похлопывания рекомендуется выполнять каждый день, в удобное для вас время (лучше утром), проходя ладонями или кулачками по всему телу сверху. На процедуру уходит 5 минут.

В это время можно и стоять, и сидеть, но лучше все-таки стоять. Массируемую ногу желательно ставить на стул или другое возвышение. Манипуляции выполняются несильно сжатыми кулаками или ладонями, собранными лодочкой.

Простукивания-похлопывания выполняются в достаточно быстром ритме, но легко, без лишнего усердия. Каждая часть тела прорабатывается в среднем 50 раз, но поскольку всё делается быстро, то на весь комплекс выходит всего около 5 минут. Заниматься можно по нескольку раз в день, особенно эффективно данная практика работает при сильной усталости или сонливости.

С данной техникой и различными упражнениями по постукиванию-похлопыванию для разных частей и органов тела можно ознакомиться в рубрике «Стадион здоровья» журнала «ФиС» (№9, 2022).

Информацию подготовила Н. Н. Смирнова, главный библиотекарь отдела периодических изданий