Валик под спину для позвоночника в последнее время набирает популярность среди людей, отдающих предпочтение здоровому образу жизни.

Данная методика разработана японским доктором Изуми Фукуцудзи. Она просто спасение для тех, кто мечтает привести свою фигуру в норму. Всего за 5 минут в день вы можете немного увеличить рост, уменьшить объём талии и сделать живот более плоским, исправить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить мышцы спины.

Прежде чем приступить к данному упражнению, убедитесь, что у вас нет серьёзных проблем со спиной, для этого проконсультируйтесь со своим врачом.

Суть данного упражнения в том, что происходит вытяжение позвоночника под весом собственного тела. В результате увеличиваются пространства между позвонками, расслабляются межпозвонковые диски, растягиваются мышцы шейного, грудного и поясничного отделов, происходит разворот костей таза и крестца. Происходит общее расслабление и улучшается кровоток.

Валик можно положить вдоль всего позвоночника, начиная с седьмого шейного позвонка и до крестца. 

Инструкция по применению:

Всё, что нужно для этого упражнения, найдётся в доме у каждого: махровое полотенце и ровный пол. Из полотенца нужно свернуть тугой валик диаметром 10 сантиметров, перевязав его верёвкой, чтобы не раскрутился в процессе. А потом можно переходить на можжевеловый валик. 

Сядьте на пол. Положите валик за спиной.

Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперёк тела под поясницей – ровно под пупком! Это важно!

Расслабьтесь. Всё тело должно быть на полу, ничего не должно висеть в воздухе.

Ноги положите так, чтобы соприкасались большие пальцы.

Руки вытяните за головой, ладонями вниз, соединив мизинцы.

В такой позе надо пролежать 5 минут. Поначалу может быть сложно, но со временем вы привыкните. Если совсем тяжело, начните хотя бы с 2-3 минут. Потом медленно повернитесь на правый бок, полежите ещё 3 минуты, и только после этого можете вставать, но тоже очень медленно и аккуратно, без резких движений.

Важно выполнять упражнение каждый день для достижения стойкого результата. Результаты появляются уже на 3-4 день. Особенно хорошо они заметны у людей с плохой осанкой и слабыми мышцами.

Заботьтесь о своём здоровье!

Выполнение упражнения вы сможете посмотреть, пройдя по этой ссылке: https://yandex.ru/video/preview?wiz_type=vital&filmId=13698926217951073617&text=чудо%20валик%20меланет&path=wizard&parent-reqid=1596708382948017-548613137343137030000283-prestable-app-host-sas-web-yp-122&redircnt=1596708438.1