Мы с вами уже знаем, что такое 100 прыжков. А теперь познакомимся с упражнением «Тараканчик».

«Тараканчик» способствует улучшению кровообращения, запуску лимфатической системы и избавлению от отёков. Это самое простое и абсолютно безопасное для всех упражнение на дренаж, пробуждение замедленных природных процессов, а также профилактика варикоза. Данное упражнение подойдёт тем, кому не подошли прыжки из-за лишнего веса, проблем со спиной или суставами. Беременным (с хорошо протекающей беременностью) это упражнение не противопоказано.

Выполнять упражнение «Тараканчик» лучше сразу после пробуждения. Но вы всегда можете сделать его в течение дня.

Техника выполнения:

• лечь на спину на ровную поверхность;
• поднять ноги и руки под углом 90 градусов к полу;
• начать весело и хаотично трясти руками и ногами, можно синхронно;
• задача – ввести конечности в вибрацию;
• делать в течение минуты, а лучше двух. Не обращайте внимание на время! Лучше закройте глаза и потрясите руками и ногами в удовольствие.

Говорят, что так делают тибетские монахи. Заботьтесь о своём здоровье!

Выполнение упражнения вы сможете посмотреть, пройдя по этой ссылке:

https://www.youtube.com/watch?v=qdfF935jEB8

Материал подготовила главный библиотекарь отдела социально-экономической литературы Н. Е. Орлова