НОВОСТНАЯ ПЯТНИЦА. Источники витамина D и кальция
В настоящее время мы все находимся в самоизоляции, чтобы сохранить своё здоровье от коронавируса, а, значит, практически не бываем на свежем воздухе и не видим солнечных лучей. Но, выход есть. Как утверждают медики, основная часть витамина D – около 80% – синтезируется в нашем организме в результате воздействия ультрафиолетовых лучей, а остальные 20% – поступают с едой. К сожалению, ни один продукт питания, кроме рыбьего жира, не содержит витамин D в достаточном количестве. Дневная норма витамина D для взрослого человека – 1360 международных единиц или одна чайная ложка рыбьего жира. Прекрасный вариант – рыбий жир в капсулах. Чтобы получить нужную дозу витамина D с рыбой, придется съесть несколько килограммов. Суточную норму этого витамина можно получить, если съесть 40 куриных яиц. Так что выбирайте для себя самый лучший и удобный вариант.
- Подробнее о НОВОСТНАЯ ПЯТНИЦА. Источники витамина D и кальция
- 1329 просмотров
