Так называется статья кандидата биологических наук Ирины Уткиной, опубликованная в четвёртом номере журнале «Физкультура и спорт» за 2019 год. В ней автор рассказывает о том, как мотивация или побуждение к действию меняет нашу жизнь к лучшему и помогает побеждать даже самые серьёзные болезни.

Написать эту статью автора побудила история преодоления тяжёлой болезни художницы Яны Франк. Автор надеется, что эта история послужит мотивацией тем, кто в этом нуждается. Свой путь к исцелению Яна Франк описала в своей книге «Возвращение к здоровью». По совету врачей она каждый день рисовала только позитивные картины, и это помогло ей выжить. Визуализация направляется на то, чтобы сделать фантазию о хорошем как можно более реальной, погрузиться в неё и оказаться под её воздействием. Яна советует рисовать лёгкие, простые картины не более 15 минут, а тем, кто не умеет рисовать вообще, можно вырезать подходящие картинки из журналов и составлять из них коллажи. Погружаясь в этот творческий процесс, человек активизирует свою веру, надежду и оптимизм, а это самое эффективное, что есть в данных методах. В этом проекте запрещено «нытьё в картинках» и рисование всего пугающего, так как боль, страхи и переживания становятся реальнее, если их рисовать и как-то перерабатывать в искусстве.

Также в статье приводятся примеры, подтверждающие эффективность визуализации, но уже не связанные с рисованием. «Я визуализировала стройные ряды своих кровяных клеток, которые, сильные и свободные от болезни, маршировали во мне числом китайских граждан. Вглядывалась в их бодрые лица. Вылезла из четвёртой стадии». А ещё знают человека, который был болен раком и из последних сил ходил гулять по бульвару, где представлял свои раковые клетки в виде зелёных гусениц, которых он давил с каждым шагом… и он выздоровел.

В статье также рассказывается о двух мотивирующих моментах – это изготовление масок и наград, которые также играют важную роль в достижении поставленной цели. Здоровье, счастье, длинную и полноценную жизнь можно обеспечить себе, если проявить терпение, упорство, настойчивость и вдохновляющую мотивацию.

В заключении даётся общий простой совет – побольше и почаще радоваться и тогда мы сможем свернуть горы.

В следующем номере журнала «Физкультура и спорт» выйдет статья этого же автора о психофизиологических механизмах мотивации.

Ежемесячный, иллюстрированный журнал «Физкультура и спорт» находится в зале периодики.