Первые страницы 7 номера журнала «Будь здоров» за этот год отданы статье психолога О. Коршуновой, где она даёт советы, которые пригодятся нам, если мы окажемся в неуправляемой толпе, когда создаётся ситуация, угрожающая нашей жизни и безопасности. Исследователи феномена толпы утверждают, что у людей, которые стали толпой, наблюдается значительное снижение уровня интеллекта, отсутствие самостоятельного мышления, иногда – даже синдром потери личности. Совсем недавно, когда в Россию был завезён короновирус, огромное количество людей поддалось панике и совершило необдуманные и нерациональные поступки. И так было во все времена, когда на человека обрушивались неожиданные и страшные события. Самое неприятное и опасное, что может с нами случится во время массовой истерии – это включение в панику и как только мы впадаем в этот мучительный приступ тревоги и страха, наш разум отключается, и мы начинаем действовать неумно. Чтобы этого не произошло нужно помнить, что любое наше чувство не владеет нами постоянно. Страх, отчаяние, тревога имеют волнообразную структуру, и эта волнообразность наших переживаний даёт нам шанс взять их под контроль. Если вы чувствуете, что в момент пика паника охватывает вас целиком, не давая возможности трезво думать, то перед тем, как броситься повторять какие-либо действия за толпой, попробуйте подышать. Глубокий вдох и глубокий выдох, сосредоточенность на дыхании в течение 10 – 15 минут  позволят переждать пик волнения и снова обрести ясный ум и здравое суждение. Во время массовой истерии каждый из нас переживает целую гамму чувств, и если мы пытаемся их сдерживать, то последствия могут быть самые неблагоприятные. Стресс накапливается, тело реагирует болезнями, голова переполнена дурными мыслями. Психологи дают универсальный совет: раз в день отыщите время для выражения наших базовых чувств – радости, злости, страха и печали. И делать это нужно не внутри себя, а выражать эмоции вовне. Радость проживать нужно буквально: смейтесь в голос, спойте любимую песню, повеселитесь от души. Не запрещайте себе и злость. Подумайте на кого вы сердитесь и почему, побейте подушку, вслух поругайтесь на обстоятельства. Уделите время своему страху, прислушайтесь, что бы хотело ваше тело в момент страха. Может быть, свернуться калачиком? Свернитесь! Так вы разгружаете напряжённую психику и расслабляете напряжённое тело. А, чтобы печаль принесла пользу нужно найти повод поплакать и снова прислушаться к телу, какие движения оно хотело бы делать в этот момент, какие звуки издавать? Позвольте ему совершить эти действия, и через некоторое время вам станет легче. Пережить нелёгкие времена поможет всё, что приносит нам радость и позитивные эмоции. Не молчите о своих переживаниях. Говорите с близкими о том, что вас тревожит. Поддерживайте друг друга, не скупитесь на ободряющие слова. А самое главное, помните: самое ошибочное, что вы можете сделать в период паники – это поддаться ей и дать толпе увлечь себя, руководя вашими действиями и решениями. Сохраняйте автономность, ясный ум и трезвую логику. Вспоминайте мудрого царя Соломона, который носил кольцо с надписью: «Всё проходит – пройдёт и это».

Материал подготовила сотрудница отдела периодической печати Н. М. Черных.