По решению Всемирной Федерации неврологии с 2014 года ежегодно 22 июля отмечается Всемирный день мозга. Его цель – повысить внимание людей и государственных органов к вопросам здоровья мозга, важнейшей и наиболее загадочной части человеческого организма.

Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой, регулирует важнейшие функции организма, управляет поведенческими реакциями, является основой памяти и высшей нервной деятельности. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний. Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга, инсульт и другие.

Головной мозг потребляет 20 % всего кислорода и энергии организма, которые поступают к нему по кровеносным сосудам. Клеткам мозга требуется много энергии, поэтому без адекватного снабжения кислородом и энергией тканей центральной нервной системы развиваются различные неврологические заболевания и дисфункция мозга.

На 73 % человеческий мозг состоит из воды. Полтора часа активного потоотделения уменьшают мозг в объёме так же, как один год старения. Необходимо всего лишь на 2 % уменьшить необходимый объём жидкости, чтобы развились нарушения внимания и памяти. Мозг совсем не чувствует боли, при этом именно он обрабатывает сигналы болевых синдромов в организме и посылает информацию в органы – так мы понимаем, где и что у нас болит. Один нейрон мозга может передавать сигнал со скоростью до 400 км/ч, быстрее, чем многие поезда.  Мозг содержит около 86 миллиардов нейронов, которые связаны между собой триллионами соединений (синапсов). Эта сеть формирует  нейронные пути, отвечающие за обучение, привычки и восприятие мира. Одно из самых удивительных свойств мозга – нейропластичность. Это способность изменяться под воздействием опыта, восстанавливаться после травм и адаптироваться к новым условиям. Например, если один участок мозга повреждён, другой может частично взять на себя его функции. Благодаря этому люди восстанавливаются после инсультов и травм.

Заболевания нервной системы человека, в том числе заболевания головного мозга несут для человека тяжёлые последствия, предсказать которые порой бывает трудно. В результате этих заболеваний человек может испытывать страдания, нервные переживания, стать инвалидом, потеряв трудоспособность и даже погибнуть. Именно поэтому здоровью головного мозга неврологи придают огромное значение, вырабатывая систему профилактики изученных заболеваний, возможных травм. Спасти и сохранить мозг работоспособным – важнейшая задача неврологов, нейрохирургов, психиатров.

О мозге необходимо заботиться каждый день. Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется. Его интенсивное функционирование позволяет человеку не просто стать успешным и эффективным в любой деятельности, но и сохранять ясный ум, бодрость до глубокой старости. Люди с широким кругом интересов, получающие множество впечатлений, решающие комплексные интеллектуальные задачи, намного дольше остаются активными, реже страдают депрессиями и старческим слабоумием.

Медицинские работники для сохранения здоровья головного мозга советуют:

• вести здоровый образ жизни;
• очень важно для мозга спать не менее 7–8 часов, ибо во время сна он активно работает над восстановлением энергии и обработкой информации, занимается укреплением нейронных связей, очищением от токсинов и подготовкой к следующему дню;
• правильно питаться: жирные кислоты, витамины группы B и антиоксиданты очень полезны мозгу, поэтому нужно питаться разнообразно;
• больше двигаться, находиться на свежем воздухе, тренироваться. Физическая активность стимулирует приток крови к мозгу;
• заниматься развитием собственного интеллекта и кругозора, регулярной умственной деятельностью (чтение, решение кроссвордов и головоломок, активизация мелкой моторики рук).

Каждый мозг меняется с возрастом, и психические функции меняются вместе с ним. Психическое снижение является распространенным явлением, и это одно из самых страшных последствий старения. Но когнитивные нарушения не являются неизбежными. Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в преклонном возрасте, если  мозг, его нейронные сети будут усиленно  работать, а эмоциональное состояние будет спокойным и стабильным. Очень важно тренировать память: зрительную, ассоциативную, образную, слуховую, смысловую, вербальную. Полезны для мозга выполнение привычных дел не правой, а левой рукой, устный счёт в уме, смена маршрутов прогулок. Для  кровоснабжения  мозга важна правильная осанка.

Мозг – это самый сложный и загадочный орган, который делает нас теми, кто мы есть. По мере того как учёные будут разгадывать тайны мозга, мы сможем лучше понимать себя и разрабатывать новые методы лечения неврологических и психических заболеваний.

Наша задача – обеспечить мозгу наиболее благоприятные условия для работы. Забота о головном мозге – это вклад в здоровье в целом и профилактика старческих болезней.

Отдел естественно-научной и технической литературы располагает литературой по профилактике и лечению заболеваний головного мозга.

 Некоторые книги по данной теме:

1. Беленко, А. И. Панические атаки и ВСД – нервные клетки восстанавливаются / А. И. Беленко. – Москва : АСТ : Времена, 2019. – 319 с.

2. Большой атлас мозга / под ред. Р. Фраковяка [и др.] ; пер. с фр. М. Великановой. – Москва : КоЛибри : Азбука-Аттикус, 2021. – 208 с.

3. Кадыков, А. С. Хронические заболевания головного мозга : дисциркуляторная энцефалопатия / А. С. Кадыков, Л. С. Манвелов, Н. В. Шахпаронова. – 4-е изд., перераб. и доп. – Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2020. – 283 с.

4. От нейрона к мозгу / Дж. Г. Николлс [и др.] ; пер. с англ. П. М. Балабана [и др.] ; под ред. П. М. Балабана, Р. А. Гиниатуллина. – Изд. 2-е. – Москва : URSS, 2008. – 671 с.

5. Хакен, Г. Принципы работы головного мозга. Синергетический подход к активности мозга, поведению и когнитивной деятельности / Г. Хакен ; пер. Ю. А. Данилов. – Москва : Per Se, 2001. – 351с.

6.Эспри, Д. Биохакинг мозга : проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели / Д. Эспри ; пер. с англ. Е. Пономаревой ; науч. ред. Т. Лапшина. – Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2018. – 269 с.

Информация подготовлена Т. М. Крестиковой, главным библиотекарем отдела естественно-научной и технической литературы