Перейти к основному содержанию

Национальная библиотека имени С.Г. Чавайна Республики Марий Эл

Адрес:  424000, Республика Марий Эл,
г. Йошкар-Ола, ул. Пушкина, 28
Тел. для справок: (8362) 45-57-91
Тел./факс.:  (8362) 64-15-99
E-mail:  nbmariel12@mail.ru        
Режим работы:                   Летний режим работы:
Пн.-Чт.: 9-00 - 19-00              Пн.-Чт.: 9-00 - 19-00
Сб., Вс.: 9-00 - 16-00             Сб.: 9-00 - 16-00
Пт.: выходной                        Пт., Вс.: выходной

Тема

Мы на Facebook Мы в ВКонтакте YouTube
  • мар
  • рус
  • Главная
  • Новости
    • Наши новости
  • О библиотеке
    • Общая информация
      • Историческая справка
      • Библиотека сегодня
      • Документы
    • Структура библиотеки
      • Отделы
      • Администрация
    • Правила пользования
      • Правила
      • Как записаться
  • Услуги
    • Услуги для читателей
    • Услуги для удаленных пользователей
    • Доступ к электронным библиотекам
    • Дополнительные услуги
  • Читателям
    • Режим работы
    • Правила записи
    • Читальные залы
    • Служба «Спроси библиографа»
    • Электронные проекты
    • Как нас найти
  • Профессионалам
    • Виртуальный методист
    • Конференции
    • Информация о конкурсах
    • Библиотеки и право
      • Федеральные документы
      • Региональные документы
      • Профессиональные документы
    • Полезная информация
  • Электронные каталоги
    • Главный каталог
    • Книги на марийском языке
    • Национальная электронная библиотека Республики Марий Эл
    • Книжные памятники
    • Электронные каталоги библиотек республики Марий Эл
  • Контакты

ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Руки вверх» для здоровья и долголетия

07.10.2020 | 146 просмотра(ов)

Не ленись поднимать руки вверх! Простое упражнение способно полностью обновить весь организм.

Физиотерапевты советуют это делать по целому ряду причин. Всего одно простое упражнение способно вызвать обновление организма и предотвратить развитие целого ряда болезней.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Руки вверх» для здоровья и долголетия
  • 146 просмотров
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! 5 упражнений офисного фитнеса

28.09.2020 | 147 просмотра(ов)

Многие из нас целыми днями работают, буквально не вставая со стула. Такая работа не самым лучшим образом отражается на здоровье. Также сидячий образ жизни портит фигуру, так как способствует набору веса и проблемам с позвоночником. Но все эти непрятности можно предотвратить, если заняться фитнесом прямо на рабочем месте. Предлагаем 5 упражнений, которые можно сделать, не вставая из офисного кресла.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! 5 упражнений офисного фитнеса
  • 147 просмотров
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Планка: техника выполнения

19.09.2020 | 176 просмотра(ов)

Сегодня стало ультрапопулярно упражнение планка. Оно выполняется со статической нагрузкой, которая помогает проработать одновременно несколько мышечных групп, способствует избавлению от жировых отложений, повышает жизненный тонус.

Несомненная польза планки в том, что видимый эффект от неё проявляется уже после месяца регулярных тренировок: отлично укрепляются мышцы спины, поддерживающие позвоночник. Тело приходит в тонус, становится сильнее, гораздо лучше противостоит травмам, ведь известно, что они являются следствием мышечной слабости в области спины. Кстати, внутренние органы тоже будут защищены от травмирования, если они будут под крепким мышечным корсетом.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Планка: техника выполнения
  • 176 просмотров
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Чудо-валик для спины

07.09.2020 | 247 просмотра(ов)

Валик под спину для позвоночника в последнее время набирает популярность среди людей, отдающих предпочтение здоровому образу жизни.

Данная методика разработана японским доктором Изуми Фукуцудзи. Она просто спасение для тех, кто мечтает привести свою фигуру в норму. Всего за 5 минут в день вы можете немного увеличить рост, уменьшить объём талии и сделать живот более плоским, исправить осанку, избавиться от болей в спине, укрепить мышцы спины.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Чудо-валик для спины
  • 247 просмотров
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ЗУМБА – ФИТНЕС ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

27.08.2020 | 213 просмотра(ов)

Одним из самых молодых направлений в фитнесе является зумба. Среди его поклонников – женщины любого возраста. Это то направление, к которому необходимо присмотреться, если обычные рутинные тренировки не приносят удовольствия. Зумба – фитнес-тренировка, основанная на латиноамериканских танцах; в течение занятия движения разучиваются от простых к более сложным и складываются в полноценный танец.

Русский
  • Подробнее о ЗУМБА – ФИТНЕС ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
  • 213 просмотров
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Тараканчик»

17.08.2020 | 761 просмотра(ов)

Мы с вами уже знаем, что такое 100 прыжков. А теперь познакомимся с упражнением «Тараканчик».

«Тараканчик» способствует улучшению кровообращения, запуску лимфатической системы и избавлению от отёков. Это самое простое и абсолютно безопасное для всех упражнение на дренаж, пробуждение замедленных природных процессов, а также профилактика варикоза. Данное упражнение подойдёт тем, кому не подошли прыжки из-за лишнего веса, проблем со спиной или суставами. Беременным (с хорошо протекающей беременностью) это упражнение не противопоказано.

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Тараканчик»
  • 761 просмотр
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! 100 утренних прыжков для активации лимфатической системы

07.08.2020 | 371 просмотра(ов)

8 августа 2020 года Россия отметит День физкультурника. Это праздник не только профессиональных спортсменов. Его могут отмечать и те, кто, например, бегает по утрам, танцует зумбу, или любит велопрогулки. Для всех, кто любит спорт, мы открываем новую рубрику «Делай с нами, делай, как мы, делай лучше нас!»

Эдвард Стэнли, граф Дерби, говорил: «Тем, кто считает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно придётся найти время для болезни».

Русский
  • Подробнее о ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! 100 утренних прыжков для активации лимфатической системы
  • 371 просмотр
Новости
ДЕЛАЙ С НАМИ

Форма поиска

Навигация

  • Наши ресурсы
    • Наши издания
    • Каталоги и картотеки
    • Электронные каталоги
    • Коллекции редкого и ценного фонда
    • Электронная коллекция сценариев
    • Центр правовой информации
    • Национальная электронная библиотека Республики Марий Эл
    • Национальная электронная библиотека
    • Библиографические пособия
    • Электронные ресурсы
    • Периодические издания
    • Марий Эл : время, события, люди: 2020 год
  • Книжные новинки, выставки
    • Литература нашего времени
    • Новые книги в библиотеке
    • Новые книги по краеведению
    • Книжные выставки
    • Книжный вернисаж
    • Пленницы судьбы
    • Выставка «Марий Эл в лицах»
    • Великие династии России
    • Выставка «Черный террор»
    • Кто скрывается под псевдонимом
    • Шедевры литературы
    • Выставка «Гении власти»
  • Художественные выставки
    • Художественные выставки
    • Экспозиция в ОЛИ
    • Выставка одного шедевра
    • ЭКСПРЕСС-выставки
  • Мероприятия
    • Наши мероприятия
  • Клубы
  • Выставочные залы, лектории
    • Лекторий по искусству
    • Выставочный зал «Радуга»
    • Слайд-программы
  • Библиотеки республики
    • Библиотеки ССУЗов и ВУЗов
    • Профессиональные мероприятия
    • Библиотечная сеть республики
    • Координаты библиотек
    • Модельные библиотеки
  • Библиотеке — в дар
  • Летопись печати республики
  • Антитеррор
  • Антикоррупционная политика
  • Методические материалы
  • Книжные памятники Республики Марий Эл
    • Общие сведения
    • Держатели
    • Региональный свод книжных памятников
    • Реестр фондов книжных памятников
    • Книжные памятники Республики Марий Эл
    • Реестр книжных памятников коллекций
  • Отзывы о нашей работе
  • Выполнение госзадания
  • Планирование 2021

Межбиблиотечный абонемент (МБА) и Электронная доставка документов (ЭДД)

Официальный интернет-портал правовой информации

НЭБ - Национальная электронная библиотека

Проект «Духовная сокровищница России»

Мы в Контакте

Мы на Facebook

Национальная Библиотека Марий Эл data-width="380" data-hide-cover="false" data-show-facepile="false">

Как нас найти

Copyright (c) 2021 nbmariel.ru. ГБУК РМЭ "Национальная библиотека имени С.Г. Чавайна".
Яндекс.Метрика
Top