ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ: Новый год на лыжне

21.12.2019 | 195 просмотра(ов)

Наступила зима – пора самых долгожданных и чудесных праздников. Точно по волшебству сменяют друг друга Новый год, старый Новый год, Рождество. Организму, как хорошему спортсмену перед ответственным стартом, требуется особая подготовка. В ожидании долгих холодов он призывает нас экономить силы. Спору нет, предосторожности подобного рода необходимы. Но они на пользу, если соблюдено здоровое чувство меры. Не позволяйте организму превратиться из рачительного хозяина в прижимистого скопидома! Раз в неделю становитесь на весы. Набрали лишние килограммы? Исчезло чувство легкости в теле? Не засиживайтесь дома – окажите поддержку слабеющим от зимнего бездействия мышцам, помогите сердцу! Чтобы запастись здоровьем и жизнелюбием на целый год вперёд, поскорее становитесь на лыжи!

Благодаря физической нагрузке активизируется энергетический обмен, повысится готовность защитных сил организма дать отпор любой инфекции. Особенно полезны лыжные прогулки нервным, раздражительным людям, а также страдающим нарушениями сна, головной болью, гипертонической болезнью. Воздух зимой примерно в 1,5 раза богаче кислородом, чем летом. Зимой в воздухе выше уровень отрицательных ионов. Они тонизируют организм, укрепляя нервную и сердечно-сосудистую системы. А под воздействием зимнего солнца в коже человека образуется витамин D, укрепляющий костную систему и заботящийся о здоровье зубов.

Как одеваться зимой, чтобы не замерзнуть и не вспотеть? Желательно, чтобы одежда была тёплой, но достаточно лёгкой, многослойной и в то же время не стесняла движений.

Как избежать простуды на лыжне? На слизистой оболочке носа и горла человека живут болезнетворные микробы. И пока организм полон сил, эти микробы не могут вызвать болезнь. Но стоит человеку очень сильно переутомиться или переохладиться, как эти самые микробы берут верх над защитными силами организма. Он может заболеть. Чтобы уберечься от простуды после прогулки на свежем воздухе, желательно переодеться в сухую одежду. Лучше не пить холодные напитки. Каждый, кто преодолел свою лень, отбросил в сторону дела и уделил время такому простому, но невероятно полезному занятию, непременно почувствует свою силу и выносливость. Следует отметить, что физическую активность надо поддерживать постоянно, в течение всего дня.

Всегда рады видеть вас в нашей библиотеке и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!


 

Русский