ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! Упражнение «Руки вверх» для здоровья и долголетия

07.10.2020 | 78 просмотра(ов)

Не ленись поднимать руки вверх! Простое упражнение способно полностью обновить весь организм.

Физиотерапевты советуют это делать по целому ряду причин. Всего одно простое упражнение способно вызвать обновление организма и предотвратить развитие целого ряда болезней.

При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Поднимая руки вверх, мы также приподнимаем внутренние органы, укрепляем мышцы живота. Это упражнение помогает не только исправить осанку и убрать искривление в позвоночнике, но и подтянуть фигуру, а также развить гибкость.

При выполнении упражнения ноги необходимо поставить вместе, пальцы на ногах должны соприкасаться друг с другом. Руки поднять вверх и тянутся как можно сильнее, при необходимости можно сжать их в замок, и тем самым усилить натяжение в мышцах.

Одновременно с этих производится ровное и медленное глубокое дыхание. Когда станет совсем легко просто тянуться стоя на полных стопах, можно приподниматься на носочки. И походить в таком положение минуту-другую. Выполнять необходимо от трех до пяти раз по одной минуте, через 30 секунд отдыха. По мере привыкания увеличивайте количество подходов.

Хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20–30 минут до приема пищи нужно выпить 1–1,5 стакана простой воды и поднять руки вверх. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.

Уделите этому упражнению 10–15 минут в день, даже не вставая с рабочего кресла, и результат не заставит себя ждать!

Заботьтесь о своём здоровье!

 

Материал подготовила Н. Е. Орлова, главный библиотекарь отдела социально-экономической литературы

Русский