ДЕЛАЙ С НАМИ, ДЕЛАЙ, КАК МЫ, ДЕЛАЙ ЛУЧШЕ НАС! 100 утренних прыжков для активации лимфатической системы

07.08.2020 | 273 просмотра(ов)

8 августа 2020 года Россия отметит День физкультурника. Это праздник не только профессиональных спортсменов. Его могут отмечать и те, кто, например, бегает по утрам, танцует зумбу, или любит велопрогулки. Для всех, кто любит спорт, мы открываем новую рубрику «Делай с нами, делай, как мы, делай лучше нас!»

Эдвард Стэнли, граф Дерби, говорил: «Тем, кто считает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно придётся найти время для болезни».

Давно всем известно, что для поддержания здоровья, молодости и красоты необходимо вести активный образ жизни, который включает в себя регулярные занятия физическими упражнениями. Они не только улучшают деятельность разных систем организма, поддерживают жизненный тонус, но и положительно сказываются на эмоциональном фоне человека. В нашей рубрике каждый сможет найти упражнение для себя.

 

100 утренних прыжков для активации лимфатической системы

Для поддержания здоровья можно посещать спортзалы, а можно выполнять простые, незамысловатые упражнения, не выходя из дома. В этом случае экономятся финансы и время. А результат – здоровье, красота и молодость.

Лимфатическую систему организма называют «живой водой», так как она собирает грязь и токсины, обеззараживает и выводит их. Иногда лимфатическая система со своей задачей справляется неполноценно. Помочь ей в работе может лимфодренаж.

Наверняка вы слышали об утренних прыжках. Лимфодренажные прыжки позволят разогнать лимфу, избавят организм от лишней жидкости, а также улучшат венозное кровообращение. У вас улучшится настроение и появится заряд энергии.

Лимфодренаж полезен для поддержания здоровья в любом возрасте людям, ведущим сидячий образ жизни, злоупотребляющим жирной пищей, а также показан для похудения и укрепления тонуса кожи.

Достаточно каждое утро после пробуждения натощак выполнить на одном месте 100 мелких прыжков на носочках.

Как правильно выполнять прыжки:

  • встаньте прямо, живот втяните;
  • не отрывая от пола пальцев ног, приподнимите пятки;
  • начните выполнять мелкие подпрыгивания на носках;
  • женщинам удобно будет поддерживать грудь руками, согнутыми в локтях;
  • прыжки должны создавать вибрации в теле, для этого их нужно выполнять быстро;
  • прыжки должны быть очень мелкими и частыми, будто вы почти не отрываете ступней от пола. Они должны быть мельче, чем прыжки через скакалку. 

Категорически запрещается выполнять прыжки беременным женщинам на любом сроке и кормящим матерям. Людям с проблемами вен на ногах необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Если имеются противопоказания к прыжкам или масса тела превышает 80 килограммов, то достаточно просто приподнимать пятки от пола, не отрывая носков. 

Сделайте это своей привычкой и увидите результат! Заботьтесь о своём здоровье!

Выполнение упражнения вы сможете посмотреть, пройдя по этой ссылке: https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=m9AfljFUWV4&feature=emb_logo

Кому прыжки не подошли, советуем делать упражнение «Тараканчик». О том, как выполнять это упражнение, вы узнаете в следующий раз.

 

Материал подготовила главный библиотекарь отдела социально-экономической литературы Н. Е. Орлова

Русский