Дорогие читатели! Предлагаем вам познакомиться с книгами, которые помогут освоить различные практики дыхания для поддержания здоровья  и восстановления после болезней, в том числе после  COVID-19.

1. Бутейко, К. П. Дыхательные практики Бутейко. Действенные упражнения для лечения пневмонии и других заболеваний лёгких / К. П. Бутейко. – Москва : АСТ, 2021. – 224 с.

Основная теория физиолога, врача-клинициста, философа медицины Константина Бутейко в том, что причиной многих болезней является нарушение дыхания.

Чем меньше вы вдыхаете воздуха, тем быстрее происходит оздоровление организма. Метод Бутейко долгое время не признавался отечественной наукой. Но сейчас его дыхательная гимнастика названа учёными РАМН «революционным открытием в области медицины». В книге вы найдёте инструкции с фотографиями, которые помогут научиться правильно дышать. «Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее», – утверждает К. Бутейко. Помните это и будьте здоровы!

2. Главные мировые дыхательные практики : от дыхательной гимнастики Стрельниковой до Бутейко. – Москва : АСТ, 2021. – 240 с.

Дыхательные практики зародились много тысяч лет назад на Востоке: в Индии – пранаяма, в Китае – цигун, в Средней Азии – суфийская система упражнений, в Тибете – дыхательные практики буддизма Ваджраяны. Все мудрецы во все времена говорили: чтобы познать себя, человек в первую очередь должен научиться правильно дышать! Тогда он сможет уверенно управлять не только своими словами и эмоциями, но здоровьем и даже судьбой. Из этой книги вы узнаете самые эффективные дыхательные методики: Стрельниковой, Бутейко, Фролова, Вилунаса, Гриндера, Грофа. А также взять на вооружение практики йогов. Каждая методика представляет собой специальный комплекс дыхательно-мышечных упражнений не только для профилактики и лечения болезней, но и для сохранения молодости.

3. Брюле, Дэн. Просто дыши : Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех / Дэн Брюле. – Москва : Издательство «Э», 2017. – 256 с.

Дэн Брюле – магистр медицины, создатель системы осознанного дыхания. В книге «Просто дыши» собраны самые революционные техники дыхания, которые используют спортсмены, чемпионы боевых искусств, йоги и тибетские монахи. Секрет прост: когда вы контролируете своё дыхание, вы контролируете собственное самочувствие. Методика Дэна Брюле поможет:

- улучшить своё здоровье;

- повысить творческий потенциал;

- избавиться от стресса;

- достичь максимальной трудоспособности;

- стать успешным в профессии и бизнесе.

4. Борисова, Н. С. Дыхательные гимнастики при COVID-19 : рекомендации по восстановлению для пациентов / Н. С. Борисова, А. С. Шумейко. – Москва : Эксмо, 2021. – 182 с.

Авторы книги Н. С. Борисова и А. С Шумейко – дипломированные врачи, психологи, специалисты по лечебной физкультуре, спортивной медицине. Более 20 лет изучают и практикуют системы оздоровления и самовосстановления (ушу, цигун, тайцзицюань, нэй-гун). В книге предложен алгоритм действий при разных состояниях:

- в острой фазе инфекции;

- в стадии раннего восстановления;

- в стадии позднего восстановления;

- для профилактики.

Основная часть книги посвящена комплексам дыхательной гимнастики, приводятся самые простые упражнения. Главное – выполнять их регулярно и чётко следовать методическим указаниям. Эти упражнения способствуют ускорению процесса выздоровления при различных респираторных заболеваниях, в том числе вирусных пневмониях и COVID-19.

5. Алиджик, А. Осознанное дыхание как способ работы с психосоматикой / А. Алиджик. – Москва : АСТ, 2021. – 256 с.

На страницах книги вы найдёте:

- рассказ на основе реальной истории о положительных изменениях в организме благодаря правильному дыханию;

- примеры воздействия дыхания на здоровье, молодость, красоту;

- практические упражнения для улучшения иммунитета.

Автор книги, инструктор йоги с 7-летним опытом,  эксперт по психосоматике Алёна Алиджик, является также автором различных методик  работы с нервной системой посредством дыхания, йоги, энергетических практик и медитаций, а также курсов оздоровления.

Результаты, которые мы получаем от работы с дыханием, зависят от того, что мы вкладываем в этот процесс. Самое главное во всех этих методиках – расслабиться и почувствовать энергию дыхания. Выберите подходящую вам методику и начните путь к оздоровлению и самосовершенствованию.

Материал подготовила ведущий библиотекарь центра чтения Р. Х. Овчинникова