Зрение – чудо эволюции! «Беречь как зеницу ока» – так говорят о самом дорогом для человека. Глаза – один из самых важных органов для восприятия и познания окружающего мира, ориентации в пространстве. С помощью зрения мы получаем до 90% информации о внешнем мире. Мы можем любоваться красотами природы и произведениями искусства, путешествовать, познавать и наслаждаться тем, что происходит вокруг.

Однако сегодня проблемы со зрением принимают глобальный характер. По данным ВОЗ, в мире от нарушений зрения страдает порядка 285 млн человек. Заболевания глаз имеют более 19 млн детей. В России различные глазные патологии имеют около 15,5 млн человек. Для того, чтобы привлечь внимание к проблемам незрячих людей, к причинам нарушения зрения и к вопросам реабилитации этой категории граждан ВОЗ совместно с Международным агентством по профилактике слепоты учредили Всемирный день зрения. С 2000 года дата отмечает ежегодно во второй четверг октября и в этом году приходится на 13-е число. Эта дата – важный элемент Глобальной программы по борьбе со слепотой, которая, по расчетам авторов, должна замедлить рост незрячих и слабовидящих людей в мире. Россия присоединилась к глобальному проекту ВОЗ в 2005 году.

Специалисты отмечают, что в появлении проблем со зрением определённую роль играет наследственность. К сожалению, в последние годы стало появляться огромное количество случаев развития близорукости, иногда до больших цифр, при отсутствии какой-либо наследственности в семье. Это вызывает тревогу. На глобальном уровне главная причина нарушений зрения – нескорректированные аномалии рефракции: близорукость, дальнозоркость и др. В странах со средним и низким уровнем дохода – катаракта. По мнению специалистов, 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить.

Большинство людей воспринимает зрение как данность, практически ничего не делая для его сохранения. Соблюдение несложных правил позволит сохранить хорошее зрение и предотвратит развитие тяжёлых осложнений. Во-первых, нужно соблюдать режим труда и отдыха, просмотра телевизора и работы за компьютером. Искусственный свет, светящиеся экраны телевизора и компьютера оказывают негативное влияние на орган зрения. Необходимо достаточное и равномерное освещение рабочего места, грамотное предметно-пространственное расположение вещей в помещении. Экран монитора должен располагаться ниже уровня глаз, угол наблюдения – превышать 60°, минимальное расстояние глаз от монитора должно составлять 50 см. Оптимальным расстоянием от лица до экрана любого телевизора принято считать расстояние, равное четырём его диагоналям. Рекомендуется использование современных мониторов и качественного программного обеспечения.

Что ещё можно сделать для сохранения зрения:

• Периодическое посещение врача-офтальмолога с диагностической целью, в детском возрасте это особенно важно, т.к. активно формируется зрение.
• Защита глаз (солнцезащитные очки, защитные очки во время работы).
• Гигиена зрения (работа за компьютером, просмотр телевизора, гаджеты только с включённым светом, расстояние от глаз до экрана не менее 30 см).
• Перерыв на отдых во время работы за компьютером.
• Обязательное мытьё рук при установке или снятии контактных линз. Гигиена рук важна в течение всего дня. Важно стараться не прикасаться к глазам руками.
• Сбалансированное регулярное питание.
• Физические упражнения. Для снятия напряжения во время рабочего дня необходимы перерывы и простые упражнения для глаз. Благодаря гимнастике можно добиться уменьшения прогрессирования близорукости у детей и взрослых.
• Необходимо употреблять полезные для глаз продукты. К ним относятся: цитрусовые, томаты, морковь, черника, шпинат, листовые салаты, кукуруза, абрикосы, курага, морепродукты, яйца, орехи.

Все профилактические мероприятия должны начинаться в детском возрасте, когда глаз растёт и развивается его функция, закладываются основы здоровья в целом, и продолжаться на протяжении всей жизни.

Отдел естественно-научной и технической литературы располагает изданиями о профилактике, лечении и восстановлении зрения. Рекомендуем некоторые из них:

Донцов, Д. А. Как сохранить зрение при работе на компьютере / Д. А. Донцов. – Москва : Питер, 2007. – 155 с. : ил.

Дубровская, С. В. 100%-ное зрение: лечение, восстановление, профилактика / С. В. Дубровская. – Москва : РИПОЛ классик, 2009. – 189, [2] с.

Демирчоглян, Г. Г. Как сохранить и улучшить зрение / Г. Г. Демирчоглян. – Донецк : Сталкер, 1997. – 316 с. : ил

Филатова, О. С. Лучшие методы восстановления зрения : [настройтесь на зоркость! Тренируйте глазные мышцы! Откажитесь от очков!] / Ольга Сергеевна Филатова. – Санкт-Петербург : Крылов, 2019. – 155 с.

Ильинская, М. В. Как учиться и не испортить зрение / Марина Витальевна Ильинская. – Москва : Эксмо, 2014. – 204, [1] с. : ил.

Материал подготовлен главным библиотекарем отдела естественно-научной и технической литературы Т. М. Крестиковой