Ежегодно в марте (в пятницу перед днём весеннего равноденствия) отмечают Всемирный день сна, который в 2022 году выпадает на 18 марта.

Созданный и проводимый Международным обществом сна праздник является всемирно признанным просветительским мероприятием, объединяющим исследователей, работников здравоохранения и пациентов для того, чтобы исследовать сон и его влияние на наше здоровье. Всемирный день сна привлекает внимание к различным проблемам, связанным со сном, к важности здорового сна, повышает осведомленность о нарушениях сна.

Каждый год у дня сна есть девиз. В 2022 году он звучит так: «Качественный сон, здоровый разум, счастливый мир».

По статистике, примерно 25 лет своей жизни люди проводят во сне. Однако сны человек видит только примерно шесть лет. Для детей считается нормой сон продолжительностью 10-11 часов, для подростков – 9-10 часов, для взрослых – 7-8, а для пожилых людей – всего около 6-7 часов.

Человек может прожить без сна только несколько дней. Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведёт к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса, снижению защитной функции иммунной системы и даже повреждению структуры головного мозга.

Сон нам жизненно необходим. Во время сна происходят уникальные восстановительные процессы в организме. Сон улучшает работу мозга, в том числе память, настроение, способность к обучению. Здоровый сон снижает риск несчастных случаев на производстве и дорожно-транспортных происшествий, способствует выделению мелатонина и поддерживает естественные ритмы, предотвращая преждевременное старение.

Проблемы со сном представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни почти 45 % населения планеты. Большинство нарушений сна можно предотвратить или вылечить. Научные исследования и практика врачей помогают в решении проблем со сном, освещается в современных научных журналах. Для специалистов-медиков подобраны лучшие статьи о причинах, особенностях, механизмах, гигиене и качестве сна, о лечении и профилактике, которые представлены в списке литературы. Статьи можно заказать по электронной почте ochz-nb@mail.ru.

Материал подготовила ведущий библиотекарь отдела периодических изданий О. В. Аралова