"Я знакома со многими нетрадиционными методами лечения. В каждом из них есть свое рациональное зерно. Но все они требуют от человека максимальных энергических затрат, а некоторые даже перестройки всего образа жизни и рассчитаны на месяцы и годы упорной напряженной тренировки. Для стрельниковской же гимнастики нужен только 1м2 комнаты и открытая форточка. Уже через 10 минут после начала занятий самочувствие улучашется - появляются бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение. То есть за минимальный срок - максимальный результаты".

Врач высшей категории, специалист по реабилитации больных - З. П. Мелихова.

Переходим к упражнениям головой - это "Повороты", "Ушки", "Маятник". Ни в коем случае не делайте резких движений. Голову поворачивайте, опускайте или поднимайте слегка, шею не напрягайте. Эти упражнения можно делать и сидя. Норма: 3 раза по 32 вдоха-движения. Но для начала, конечно, только по 8, 4 или 2 вдоха-движения.

7. Упражнение "Повороты головы".

Встаем прямо. Поворачиваем голову вправо и одновременно делаем вдох шумный, короткий. Сразу же без остановки поворачиваем голову влево и вдох носом. Направо вдох - налево вдох. Выдох уходит сам по себе, в промежутке между вдохами. Не выталкиваем его. Шея не напрягается, руки по бокам.

8. Упражнение "Ушки" или "Китайский болванчик".

Встаем прямо. Наклоняем голову вправо и правое ухо идет к правому плечу - шумный коротки вдох носом. Без остановки наклоняем голову влево и левое ухо идет к левому плечу. Плечи не поднимать при движениях. Вдох уходит пассивно между вдохами-движениями. Делаем по 4, 8, 16 или уже по 32 вдоха-движения.

9. Упражнение "Малый маятник" или "Маятник головой".

Встаем прямо. Опускаем голову вниз - вдох, поднимаем голову вверх - вдох. Смотрим на пол - вдох, смотрим на потолок - вдох. Выдох уходит не слышно между вдохами. Шея не напрягается, резких движений не делаем.

Эти упражнения очень полезны для глаз. Во время их выполнения при поворотах фиксируем взгляд - влево, вправо, вниз, вверх.

"Даже если головокружение и головная боль усиливаются на этих трех упражнениях - не прекращайте тренироваться. Со временем сосуды головы укрепятся, и Вы избавитесь от мучительных головных болей".

Материал подготовила библиотекарь хранения основного фонда Э. Г. Глушпак.