Каждый год с наступлением холодов наблюдается всплеск острых респираторных инфекций. Защитить себя и своих близких поможет натуральная медицина.

Восприимчивость к респираторным вирусным инфекциям очень высока, и избежать заболевания редко кому удается. Считается нормой, если взрослый человек простужается дважды в год. При этом ОРЗ были и остаются серьезным фактором экономических потерь, ведь в период эпидемии случаи нетрудоспособности исчисляются сотнями тысяч.

На что же советует обратить внимание натуропатическая медицина?

На здоровье кишечника. Многочисленными исследованиями доказано, что значительная часть иммунных агентов вырабатывается слизистой оболочкой кишечника. Также от её состояния зависит качество абсорбции витаминов и других веществ, необходимых для осуществления иммунной защиты. Поэтому в период массовых простуд стоит дополнительно поддержать работу кишечника, употребляя ферментированные продукты, которые содержат полезные молочнокислые бактерии (например, йогурт или квашеную капусту), или принимая пробиотические препараты.

Качество воздуха. Очищая и оздоравливая воздух, мы можем заметно снизить риск простудных заболеваний. Кроме частого проветривания помещения и поддержания оптимальной влажности неоценимую помощь может оказать ароматерапия. По данным известного специалиста по ароматерапии профессора В. В. Николаевского, ежедневное распыление в помещении эфирных масел лаванды и эвкалипта в течение 3 недель значительно повышает в крови человека иммуноглобулины lgG и lgA и бактерицидные свойства кожи и слизистых. Общая заболеваемость простудами снижается в 2,8 раза. При этом наибольший эффект достигается у ослабленных, часто болеющих людей. Специалисты-медики рекомендуют в период простуд ароматизировать помещения органическими эфирными маслами эвкалипта, кедра, лаванды и розмарина.

Снижение уровня стресса. Известно, что непродолжительный острый стресс может действовать на человека мобилизующе и повышать иммунитет (примером чего является закаливание). Однако хронический стресс, наоборот, ослабляет защитные силы организма. Дело в том, что длительно существующее эмоциональное напряжение приводит к постоянной гиперпродукции кортизола – гормона надпочечников, который снижает активность иммунокомпетентных клеток – лимфоцитов. Поэтому нерешенные психологические проблемы и депрессивные состояния делают нас более восприимчивыми к болезням, и не только к таким сравнительно безобидным, как простуды. Существуют много естественных способов успокоиться и расслабиться: те же ароматерапия, массаж, регулярные физические нагрузки (бег, плавание), традиционные практики (йога, цигун), дыхательные техники.

На диету и образ жизни. С наступлением холодного времени года телу требуется более сытная, калорийная, горячая пища – это позволяет компенсировать теплопотери и накапливать энергию, которая понадобится для усиленной работы иммунной системы в случае вирусной атаки. При этом лучше избежать животных жиров, отдавать предпочтение качественным растительным маслам, орехам, авакадо. Рафинированный сахар действует угнетающе на естественные иммунные механизмы, поэтому лучше заменить его натуральным медом, который восстанавливает защитные свойства слизистых оболочек, а также содержит биологически активные вещества противомикробного и антиоксидантного действия.

С сокращением светового дня возрастает потребность в сне. Во время сна протекает множество восстановительных реакций, запускаются механизмы саморегуляции. Поэтому глубокий сон очень важен как для профилактики заболеваний, так и в процессе восстановления после них.

Если организм всё-таки уступил вирусу, в этом случае комплекс мер, рекомендуемых натуральной медициной, позволит перенести болезнь легче и справиться с ней быстрее.

В острый период болезни рекомендуется жидкая пища и обильное тёплое питьё. Классический набор – клюквенный морс, чай с лимоном, легкий куриный бульон со свежей зеленью. Пряные травы, богатые эфирными маслами (тимьян, розмарин, душица), а также чеснок и имбирь являются эффективными противовирусными средствами. Из травяных чаёв особенно действенны солодка, эхинацея и зверобой – их противовирусный эффект доказан научно. Рекомендуется избегать сладких блюд, промышленных соков с добавлением сахара и газированных напитков: известно, что повышенный уровень сахара в крови действует угнетающе на формирование иммунного ответа.

Какие витамины помогут?

Чтобы иммунная система могла адекватно отвечать на вирусную атаку, ей требуются значительные количества определенных витаминов и микроэлементов. В первую очередь это витамин С, который существенно повышает сопротивляемость организма. Также при простуде очень полезен цинк, который необходим для выработки Т-лимфоцитов, играющих роль основных «защитников» от инфекции.

Данная комбинация входит в состав витаминно-минерального комплекса «Арнебия Витамин С+Цинк+Селен». Он выпускается в форме шипучих таблеток, и его прием смягчает и оздоравливает гортань благодаря повышенной выработке слюны – при инфекциях носоглотки это фактор может рассматриваться как дополнительная защита.

При простуде также важно достаточное поступление в организм витамина А, поскольку он не только участвует в образовании Т-лимфоцитов, но и отвечает за эластичность и увлажненность слизистых оболочек, которые являются первым рубежом обороны от вторжения инфекции.

Ножная аромаванна – процедура «4» в 1.

Конечно, есть множество способов облегчить симптомы простуды – всевозможные лекарственные промывания, полоскания, растирания. Однако мало что может сравниться по эффективности с ножной аромаванной. Ведь во время неё на организм действует сразу несколько терапевтических факторов. Во-первых, происходит кратковременный разогрев стоп и всего тела. Во-вторых, активизируются биологически активные точки на стопах. Кроме того, благодаря пару возникает мощный ингаляционный эффект. Во время ножной аромаванны некоторое количество эфирных масел попадает в организм и через кожу. Наконец, ножная ванна – это прекрасная антистрессовая и расслабляющая процедура, которую лучше всего выполнять перед сном: тогда засыпание будет лёгким, а сон, как известно, – лучшее лекарство.

Во время простуды особенно рекомендуются ножные ванны с эфирными маслами чайного дерева, сосны. Достаточно 3-5 капель эфирного масла на 3-5 литров горячей воды. Чистые эфирные масла могут действовать на кожу раздражающе, поэтому их не капают непосредственно в воду, а предварительно смешивают с эмульгатором (молоком, сливками, солью, натуральным жидким мылом) или с кристаллами морской соли. Такое смешивание позволяет эфирному маслу распределиться равномерно во всём объёме воды, а не оставаться на поверхности в виде пленки.

Комплекс мер, рекомендуемых натуральной медициной, позволит перенести болезнь легче и справиться быстрее! Примите их во внимание и будьте здоровы!