Уважаемые читатели! Сегодня хотелось бы обратить ваше внимание на книги, в которых можно найти много полезных советов для поддержания здоровья и красоты.

1. Осьмина, Н. Звучание походки: методика правильного движения / Н. Осьмина. – Москва : АСТ. – 2019. – 272 с.

Наталия Осьмина – биоинженер, специалист по эстетической инженерии. Автор более 20 методик аппаратного и ручного омоложения лица и тела. Движение неразрывно связано с нашей осанкой, а она – с дыханием и молодостью. Женщина хочет выглядеть красивой и соблазнительной, мужчина – сильным и решительным. Прочитав эту книгу, вы поймёте, что гармония походки – это залог вашего здоровья, а не только красоты:

- наша походка – это главный показатель здоровья опорно-двигательного аппарата,

- осанка зависит от тонуса мышц спины и живота,

- эталонность осанки проявляется в динамике, а не в статике.

К книге прилагается методика, позволяющая выстроить эталонную осанку, научиться правильной походке, обрести гибкость стоп и тела.

2.  Осьмина, Н.  Биогимнастика для лица: система фейсмионика / Н. Осьмина. – Москва : АСТ. – 2019. – 256 с.

Существуют различные типы старения кожи, но в любом случае – молодость нашего лица напрямую зависит от кровообращения в шейном отделе позвоночника. В книге собрана уникальная информация о причинах старения кожи, биомеханике наших тканей, источниках возрастных изменений лица и способах восстановления мышечных структур. Благодаря определённым приёмам и упражнениям можно:

- подтянуть овал лица,

-избавиться от второго подбородка,

- уменьшить морщины,

- вернуть лицу и телу свежесть и молодость.

3. Федосова, Л. Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма / Л. Федосова. – Москва : АСТ. – 2022. – 256 с.

Лидия Федосова – врач, кандидат медицинских наук, специалист по антивозрастной медицине, репродуктолог, гинеколог-эндокринолог.

Из книги вы узнаете:

- что такое дефицит гормонов и как правильно его восстановить,

- почему к зрелому возрасту нужно готовиться заранее и как это сделать,

- как влияет на нашу эндокринную систему режим питания,

- почему так важен полноценный сон – особенно для гормонов.

 Возьмите в руки эту книгу, прислушайтесь к советам врача. Возьмите курс на оздоровление и физическую активность.

4. Правдина, Н. Эликсир молодости. Секретная рецептура вечно молодых / Н. Правдина. – Москва : АСТ. – 2019. – 240 с.

Наталия Правдина – писатель, оратор, мастер фэншуй с мировым именем, практикующий психолог.

В её книге вы найдёте эксклюзивный курс омоложения, упражнения из тибетской гимнастики, секреты очищения организма и восстановления сна.

Три кита долгой жизни:

- первый – здоровье,

- второй – питание, регулярные занятия спортом,

- третий – позитивное мышление.

5. Хоф, В. Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма / В. Хоф, Коэн де Йонг. – Москва : АСТ. – 2022. – 224 с.

Вим Хоф – голландский спортсмен-экстремал. На данный момент ему принадлежит 20 мировых рекордов, которые он установил благодаря своей уникальной способности выдерживать аномальный холод. Он также является создателем уникального метода, эффективность которого была доказана научным путём. Он смог помочь тысячам людей по всему миру решить их проблемы со здоровьем с помощью специальных дыхательных упражнений и холодных водных процедур, которые оказывает благотворное влияние на человека, повышают уровень энергии в организме, стимулируют кровообращение и улучшают настроение.

С помощью многолетних тренировок Вим Хоф на собственном опыте продемонстрировал сверхвозможности нашего организма.

Книга даёт не только теоретические знания по восстановлению здоровья, но и практические инструкции по укреплению иммунитета и достижению внутренней гармонии.

Соавтор книги Коэн де Йонг – голландский писатель, живущий в Амстердаме. Автор шести книг, посвящённых дыханию и бегу. Познакомившись с Вимом Хофом, он начал плавать в ледяной воде. Кроме того, Коэн де Йонг занимается медитацией – этой духовной практике в книге тоже уделено внимание.

Желаем вам приятного чтения!

Материал подготовила библиотекарь центра чтения Р. Х. Овчинникова