Всемирный день сердца – это глобальная кампания в области здравоохранения, основная задача которой – повышение осведомлённости о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 миллионов жизней в год.

Сердце – символ человеческих взаимоотношений, любви, жизни вообще, как в физиологическом, так и в духовном плане. Мы любим – всем сердцем, сострадаем – от всего сердца. Понятие «сердце» использует всё человечество в качестве ассоциативной и эмоциональной характеристики человека: словосочетания «доброе сердце», «беспокойное сердце», «разбитое сердце», «ранимое сердце» прочно вошли в нашу жизнь. Сердце – это мышечный орган, обеспечивающий кровообращение в организме человека. Гениальный по своей простоте, долговечности и работоспособности, этот орган напоминает обыкновенный насос. Величина сердца соответствует приблизительно объему кулака человека, в груди которого оно бьётся. Сердце выполняет огромную работу, поэтому мышцам сердца необходимо достаточно много кислорода и питательных веществ для оптимального функционирования. Другими словами, сердце надо беречь, о нём надо заботиться с молодых лет. К сожалению, многие вспоминают о сердце лишь тогда, когда оно начинает настойчиво напоминать о себе.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

1. Необходимо следить за питанием: ограничить употребление мучного, сладкого, жареного, добавить в рацион больше морской и речной рыбы, орехов, свежих овощей и фруктов, не переедать и следить за сбалансированностью питания.

2. Сердце – это мышца, поэтому требует постоянной тренировки. Хорошо делать зарядку по утрам, но, если это не получается, то ходьба – уникальный способ тренировать сердце, минимально нагружая кости и суставы. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Посильные занятия спортом помогут и снизить вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Очень важен полноценный сон, длящийся 6-8 часов. Для улучшения его качества необходимо отказаться от кофе во второй половине дня, исключить нагрузки на мозг перед сном и стараться ложиться и вставать в одно и то же время.

4. Необходимо отказаться от алкоголя и курения, увеличивающих риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и негативно воздействующих на весь организм.

5. Очень важно научиться справляться со стрессом. Жизнь не щадит человеческое сердце, любые волнения, неприятности, проблемы ложатся на него тяжёлым грузом. Дозированный «лёгкий» стресс необходим организму, мобилизуя его, однако, хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск ишемической болезни сердца или сердечного приступа. На помощь может придти медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Ну, и конечно, необходимы регулярные медицинские осмотры для своевременного выявления проблем в работе этого неутомимого и так необходимого нам органа нашего организма.

Будьте здоровы. Берегите себя и своё сердце!

В отделе естественно-научной и технической литературы можно познакомиться со следующими книгами по данной теме:

1. Здоровье сердечно-сосудистой системы. - Москва : ОЛМА-Пресс:АНС, 2003. - 383 с. - (Домашняя медицинская энциклопедия). - (Исцеление человека).

2. Здоровое сердце. Сердечно-сосудистая система / Соловьева О. М., Лифляндский В. Г., Полякова Е. А. ; научный редактор В. Н. Федорец. - Санкт-Петербург : Амфора, 2013. - 63 с.

3. Рудницкая, Л. Сосудистая гимнастика / Людмила Рудницкая. - Санкт-Петербург : Питер, 2010. - 183 с. : ил.

4. Климов, А. Н. Быть или не быть инфаркту / А. Н. Климов. – Санкт-Петербург : Питер, 1994. - 108 с. - («Исцели себя сам». Кн.4).

5. Круглов, В. Диагноз : ишемическая болезнь сердца / В. Круглов. - Ростов на Дону : Феникс, 2010. - 272 с.

6. Прогулки и здоровое сердце : перевод с английского / Американская Ассоциация кардиологов. - Москва : БИНОМ, 1997. - 204 с. : ил. – ( Помоги себе сам).

Материал подготовлен главным библиотекарем отдела естественно-научной и технической литературы Т. М. Крестиковой