11 октября в рамках проекта прошло первое занятие суставной гимнастикой.
О необходимости движения очень образно сказал китайский врач Хуа То, живший во II веке н. э.: «Если ручка двери часто движется, она не ржавеет, так и человек – если он много двигается, то не болеет».
Человек может и должен заниматься физкультурой, начиная с грудного возраста и кончая глубокой старостью. Известно, что малоподвижный образ жизни ведет к мускульной слабости и возникновению целого ряда заболеваний – в организме развиваются застойные явления, замедляется ток крови в сосудах, страдают от недостатка кровоснабжения важнейшие органы и ткани. А регулярные физические нагрузки помогают человеку в любом возрасте поддерживать его организм в тонусе, что является залогом крепкого здоровья и долголетия.
Для участников проекта специально был разработан комплекс оздоровительной гимнастики, состоящей из несложных упражнений для шеи, рук, ног и туловища. Гимнастика окажет тонизирующее влияние на нервную систему, улучшит процессы обмена веществ, поддержит подвижность суставов, осуществит профилактику остеопороза, мышечных атрофий, поможет избавиться от остеохондроза.
Общий гимнастический комплекс занимает 30 мин.
Перед началом занятия инструктор Татьяна Леонидовна Домрачева рассказала и показала, какие упражнения будут выполняться. Нагрузка должна быть равномерной, постоянной и постепенно нарастающей. Упражнения не должны вызывать боль. Все упражнения следует выполнять в спокойном, подходящем темпе, избегая резких движений. Если упражнение кажется трудным, лучше на первых порах его не выполнять. Количество повторов зависит от самочувствия и физических возможностей. Упражнения, выполняемые в обе стороны, следует повторять в одну и другую сторону одинаковое количество раз.
Следующие занятия суставной гимнастикой состоятся 18 октября в 8.30 и 9.15 в фойе библиотеки.
Присоединяйтесь к нам и будьте здоровы!