Сегодня сложно представить нашу жизнь без гаджетов – компьютеров, мобильных телефонов, планшетов… Но вместе с тем с неоспоримой пользой электронные помощники внесли в нашу жизнь существенную проблему, а именно – зависимость от них.
Очередной урок безопасности, прошедший в Национальной библиотеке 21 мая, был посвящён влиянию гаджетов на молодёжь, на их эмоционально-волевую сферу. Занятие со студентами провела лектор Российского общества «Знание» Ольга Николаевна Макарова, начальник центра социальной и психологической поддержки студентов управления молодёжной политики и воспитательной работы Марийского государственного университета.
Практикующий психолог просто и понятно рассказала молодым людям о механизме возникновения зависимости в подростковом возрасте. Особенно это проявляется у тех, кто постоянно сидит в телефоне (гаджете). По утверждению лектора, волевые качества у молодёжи формируются только в 21-23 года, поэтому очень важно как можно раньше научиться правилам цифровой гигиены. Вот некоторые рекомендации специалиста, которые могут помочь не скатиться в «дофаминовую яму»:
на одну неделю перевести экран гаджета в чёрно-белый, серый режим;- утвердить для себя зоны тишины, когда не использовать никаких гаджетов (во время еды, после и за 1 час до сна);
- определить тайминг, например, 20 минут не зависать в телефоне;
- выключить все уведомления;
- больше общаться в реальной жизни.
По замыслу организаторов лектория, подобные выступления-предупреждения специалистов помогут подросткам осознать жизненную необходимость самовоспитания и ответственного отношения прежде всего к своему здоровью и благополучию.
Информацию подготовила заведующая отделом периодических изданий С. Д. Шакирова
