Баня издревле была почитаема на Руси, являлась храмом здоровья. Слово «баня» происходит от латинского «бальнеум», что означает «прогнать хворь, боль, грусть». Северная легенда о зарождении идеи парной бани гласит: «Однажды капли дождя, просочившись сквозь кровлю шалаша, упали на камни очага, и помещение наполнилось ароматным жаром».
Банные процедуры снижают уровень стресса, способствуют расслаблению, улучшают сон и повышают общий тонус организма. Они обладают исцеляющим и омолаживающим эффектом. Посещение бани тренирует сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и выделительную системы, укрепляет защитные функции организма в целом, повышает иммунитет.
Основная особенность русской бани – высокая влажность. Лечебный влажный пар улучшает обмен веществ, очищает кожу, расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему. Тепло снимает мышечное напряжение, уменьшает боли в суставах, устраняет напряжение после физических нагрузок.
Посещение бани – это не просто гигиеническая процедура, а целый комплекс оздоровительных мероприятий: в парной под воздействием горячего пара и массажа открываются поры кожи и происходит активное потоотделение с выбросом из организма солей, токсинов и прочих ядовитых веществ. Прогревание и контрастные обливания тренируют сосуды, улучшая кровообращение.
Традиционно баня считается местом отдыха, общения и снятия стресса.
Отдел естественно-научной и технической литературы располагает следующими книгами о бане и её оздоровительных процедурах:
Бирюков, А. А. Эта волшебница баня / А. А. Бирюков. – Москва : Советский спорт, 1991. – 110 с. : ил.
Посещение бани стало неотъемлемой частью режима людей, ведущих здоровый образ жизни, так как по эффективности лечебного, профилактического, гигиенического и восстановительного воздействия на организм баня не уступает ни отдыху, ни лекарству. Испокон веков на Руси существовала традиция готовить в бане не только душистый, но и целительный пар. Были известны рецепты приготовления пара, с помощью которого лечили от многих недугов.
Каковы особенности различных видов бань? Как правильно подготовить парную и сделать массаж? Как заготовить веник и как его запарить, как правильно париться? Какие настои трав применять и в каких случаях? Можно ли париться детям? Когда баня противопоказана? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в этой книге.
Болотов, Б. В. Исцеляющая и омолаживающая баня по Болотову / Б. Болотов, Г. Погожев. – Санкт-Петербург [и др.] : Питер, 2011. – 185 с.
Книга Б. Болотова состоит из двух частей. В первой части рассказывается, какие лечебно-профилактические процедуры можно проводить в бане. Кроме классического банного массажа приводится массаж с использованием глины или мёда. Лечение глиной полезно абсолютно всем, так как нормализует обмен веществ и усиливает эффект от применения других видов лечения. Она содержит практически все микроэлементы и минеральные соли, в которых мы нуждаемся. Медовый массаж укрепляет сосуды, очищает кожу, восстанавливает силы и омолаживает. Людям, у которых нет возможности сходить в баню, даются рекомендации по принятию дома ванн с травяными настоями для лечения различных заболеваний.
Вторая часть книги полностью посвящена лечению различных заболеваний с помощью потогонных процедур, которые проводятся в парной русской бане или финской сауне. Благодаря им можно исцелить недуги внутренних органов и систем организма. Приводятся основные постулаты «болотовской» медицины, названные «квинтэссенцией здоровья».
Крымова, М. Н. Баня лечит : [укрепляем здоровье, очищаем организм, омолаживаем кожу, снимаем стресс] / Марина Крымова. – Санкт-Петербург : Лениздат, 2006. – 318 с.
Баня на Руси издревле считалась одним из лучших средств народной медицины. Сохранилось множество рецептов, применяемых в старину. Баня влияет на тело своими пропарками и ароматами. В русской народной медицине значительное место занимали различные виды водолечения, массаж, гирудотерапия, натирания различными взварами. Всё это применяется и в наше время. В книге эти методики приведены подробно.
Большое значение в бане имеет печь. Русская печь – самое лучшее и удивительное устройство из всех, изобретённых разными народами, печей. Она медленно нагревается, но долго и равномерно отдаёт тепло. Топить её следует сухими поленьями, лучше берёзовыми, так как они дают больше жара и не «стреляют», не пускают искр, а значит, не быть пожару. Дровами других пород деревьев следует топить, учитывая их особенности. Веник в бане тоже имеет большое значение. Хлестание веником является прекрасным массажем. В прошлые времена веники заготавливали с заговорами в дни великих славянских праздников. Берёзовые веники ломали с молоденьких деревьев, которые ещё ни разу не цвели. Для тех, кто любит погреться, хорош дубовый веник, от которого тело начинает пылать. Автор даёт рецепты использования веников из можжевельника, ольхи, ели и лечебных трав: полыни, зверобоя, мяты, шалфея, крапивы, лечебного крошева из берёзы, омолаживающего и надолго снимающего усталость.
Русская баня: история, традиции, полезные советы / сост. Е. Е. Бугров. – Екатеринбург : У-Фактория, 2004. – 391 с. + 6 л. цв. ил.
Эта книга – ещё одна попытка разобраться в феномене, имя которому русская баня. Она благотворно действует на кожу, органы дыхания и опорно-двигательный аппарат, но, как всякое сильнодействующее средство, требует осторожности в применении. Посещение парной и прочие жёсткие процедуры следует применять аккуратно и в ограниченных дозах, особенно поначалу.
В книге даются рекомендации, как с помощью банных процедур лечить различные заболевания. Благотворно действует баня на уставшие мышцы, в которых после тяжёлых физических нагрузок скапливается молочная кислота, вызывающая потерю эластичности. После банной процедуры её уровень уменьшается в несколько раз! Целительно баня действует на суставы, связки и костную ткань, которая под действием банного жара обновляется, оживает. Во время парной процедуры связки омываются свежей, обновлённой кровью, насыщенной питательными веществами и кислородом.
Ароматы в парной – одна из самых древних и почитаемых банных традиций. В книге приведены рецепты приготовления различных эфирных масел для использования в банях (парных) при различных заболеваниях, а также лечебные массажные составы, подобранные специалистами и проверенные на практике.
Русская баня : универсальная энциклопедия / авт.-сост. В. Донских. – Москва : Махаон, 2003. – 335 с. : ил.
В книге даны практические рекомендации по строительству бань и саун, варианты размещения их на участке, типовые проекты. Описаны различные конструкции печей для бань, особое внимание уделено их строительству и способам повышения эффективности печей. Рассказывается об основных правилах посещения бани: о подготовке к ней, о времени пребывания в парной, о заготовке банных веников. Подробно описано оздоровительное воздействие банных процедур на различные органы и системы организма.
Приведены советы по посещению бани. Управляться веником в бане – целая наука. Читатель узнает не только о том, как овладеть этой наукой, но и чем отличаются веники из различных пород деревьев и трав, какова их польза для оздоровления организма. Наряду с жарой и холодом, закаливающими факторами являются ароматические вещества. Рецепты ароматических коктейлей в зависимости от целей закаливания и оздоровительного эффекта приведены в книге в большом количестве. В издании дано также подробное описание приёмов лечебного массажа на различные части тела.
Особой популярностью в качестве напитка у россиян в бане пользовался квас. Многочисленные рецепты этого прекрасного напитка из самых различных ингредиентов и рецепты всевозможных целебных травяных чаёв и напитков также приведены в энциклопедии.
Информация подготовлена Т. М. Крестиковой, главным библиотекарем отдела естественно-научной и технической литературы
