ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ. Зона риска: виртуальный кайф – дофамин

15.02.2020 | 141 просмотра(ов)

Дофамин – нейромедиатор, который контролирует поток информации между зонами мозга. Он синтезируется во время позитивного опыта, например, вкусного ужина, секса, приятных телесных ощущений и моментов, ассоциирующихся с данными переживаниями.

Его выработка начинается ещё на стадии мыслей о будущем удовольствии. Человек часами может «смаковать» пережитые или возможные ситуации. Если изначально это вещество вырабатывалось для поддержания инстинктов, с ходом эволюции оно стало вырабатываться и в других ситуациях. На первое место начала выходить не физиологическая, а интеллектуальная стимуляция. Хороший фильм, интересная книга, музыка, вообще искусство стали притягательны во многом благодаря тому, что мы получаем удовлетворение, обусловленное очередным выбросом дофамина.

 И если сотни лет среднесуточный выброс дофамина был примерно на одном уровне, то в XXI веке ситуация начала кардинально меняться. Виной тому различные гаджеты, а точнее, появившаяся возможность пользоваться ими нон-стоп, покуда батарейка ещё держит заряд. Про стремительно пришедший в нашу жизнь смартфон нередко говорят: коробочка, размером с целый мир. В любом месте и практически в любое время мы можем послушать музыку, посмотреть кино, позвонить по видеосвязи любимому человеку.

 Новая дофаминовая история – социальные сети. Красивые фотографии, лайки и сториз вызывают дофаминовые привыкание. Желание получить всё новые и новые выбросы дофамина теперь очень легко осуществить: достаточно дотянуться до смартфона и активировать его. А если его под рукой не оказалось, быстро нарастают симптомы «дофаминовой ломки» – портится настроение, появляется раздражительность, возникают признаки депрессии…

 Психологи и психиатры приравнивают зависимость от гаджетов к болезни. Как с ней справиться, как остановиться вовремя, вы можете узнать из подборки материалов, подготовленной в отделе периодических изданий:

1. Агафонова, С. В. Как вытащить детей из кроличьей норы Интернета в реальный мир / С. В. Агафонова // Преподавание истории в школе. - 2017. - № 6. - С. 53-55. - Библиогр.: 3 назв.

2. Бебчук, М. Уйти, чтобы вернуться. Родителям о подростках : [врач-психиатр об особенностях подросткового переходного возраста] / Марина Бебчук // ОБЖ. Основы безопасности жизнедеятельности. - 2019. - № 4. - С. 35-37.

3. Демидова, О. Легко ли быть независимым?: от еды, гаджетов, никотина, алкоголя, лекарств, наркотиков? И почему одни легко попадаются на эти удочки, а другие нет? / Ольга Демидова // Здоровье. - 2018. - № 5. - С. 26-30.

4. Журенков, К. Прилипли к экранам: один час в день – столько можно проводить детям перед экраном без проблем со здоровьем, выясняли учёные. Впрочем, дело не только в детях: цифровые привычки нужно менять и родителям / Кирилл Журенков // Огонёк. - 2018. - № 43 (нояб.). - С. 4-5.

5. Киселева, Л. Н. Компьютерные игры – хорошо или плохо? / Л. Н. Киселева // Дополнительное образование и воспитание. - 2018. - № 10. - С. 32-36.

6. Могилев, В. А. Анатомия компьютерной безопасности / Александр Владимирович Могилев // Социальная педагогика. - 2015. - № 4. - С. 59-62.

7. Невинная, И. Не бери в голову. От избыточной информационной нагрузки спасает цифровой детокс : [влияние на здоровье интернета и гаджетов] / Ирина Невинная // Российская газета. - 2019. - 15-21 мая (№ 103). - С. 7.

8. Одинцова, Е. В. Информация и информационные технологии в формате общественного здоровья / Е. В. Одинцова // Социально-гуманитарные знания. - 2019. - № 5. - С. 281-287.

9. Орлова, А. Смартфоны как наркотик: как побороть компьютерную зависимость рассказала известный психолог Анетта Орлова / беседовала Татьяна Медведева // Культура. - 2017. - № 43. - С. 6.

10. Полонская, Л. Цифровое детство: соблазны и риски / Людмила Полонская // Будь здоров! - 2017. - № 4. - С. 50-58.

11. Собкин, В. С. Современный подросток в социальных сетях / В. С. Собкин // Педагогика. - 2016. - № 8. - С. 61-73. - Библиогр.: 5 назв.

12. Фёдоров, А. На дофаминовой игле: [дофаминовая зависимость от смартфона, социальных сетей, еды, шопинга и других вредных привычек] / Алексей Фёдоров // Здоровье. - 2019. - № 12. - С. 50-51.

 

Материал подготовила Н. Н. Смирнова, гл. библиотекарь отдела периодических изданий

Русский